肩周炎如何锻炼治疗

肩周炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，会导致肩部疼痛、活动受限。肩周炎患者可以通过爬墙法、背伸手臂法、画圈法、耸肩运动、摇肩运动等方式进行锻炼治疗。

1、爬墙法：患者面对墙壁，用患手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，沿墙壁缓慢举起到极限位置，然后缓慢向下回到原位，反复进行锻炼;

2、背伸手臂法：患者双脚分开，与肩同宽，背部贴紧墙壁，然后将手臂缓慢向上抬起，尽量抬到疼痛较明显的高度，坚持5秒钟左右，然后放松，反复进行锻炼;

3、画圈法：患者可用背对墙壁站立，双手分开，与肩同宽，缓慢向上爬动，上肢尽量高举，沿墙壁缓慢滑动到极限位置，然后再缓慢向下回到原位;

4、耸肩运动：患者面对墙壁，双手握空拳朝上伸展，然后缓慢向下回到原位，反复进行锻炼;

5、摇肩运动：患者坐位或者站立位，两手靠近身体，做前后旋转的摇动，幅度由小到大，动作由慢到快，反复进行锻炼。

除以上锻炼方法外，还有甩手法、甩臂运动、前屈后伸法等。如果患者肩周炎症状比较严重，应及时去医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。在日常生活中应注意休息、避免劳累、适当进行锻炼。如果存在肩周炎疼痛等症状，建议及时就医。