肩周炎应该做什么运动

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，通常建议做手臂伸展运动、肘关节屈伸运动、肩部外展运动、爬墙运动等运动，有助于促进肩关节血液循环，减轻炎症反应。

1、手臂伸展运动：患者可以将手臂抬起，然后放下，反复练习后可以提高肩部肌肉的力量，防止肌肉萎缩，但是需要注意，动作必须轻缓，以免加重疼痛;

2、肘关节屈伸运动：患者可以将肘关节放在桌子上，然后轻轻屈肘，再逐渐将肘关节放下，反复练习后可以提高肘关节的屈伸活动，有助于缓解肩周炎的症状;

3、肩部外展运动：患者可以将手臂向外抬起，然后逐渐放下，反复练习后可以增加肩部肌肉的力量，防止肌肉萎缩，同时可以减轻疼痛，有助于疾病的恢复;

4、爬墙运动：患者可以在墙上多做爬墙的动作，背部贴紧墙面，然后用手指慢慢向上爬，使肩关节逐渐抬高，保持几秒钟后再逐渐放低，可以增加肩关节肌肉力量，促进肩关节血液循环，缓解肩周炎的症状。

对于肩周炎的患者，尤其是症状比较严重时，如出现剧烈疼痛、明显肿胀等，建议在医生指导下进行运动。如果肩周炎的症状比较严重，不能通过上述运动缓解，建议及时到医院就诊。

此外，对于肩周炎的患者，还应该注意局部保暖，避免受凉，从而减少冷空气刺激局部组织，以免导致疼痛等症状加重。