肩周炎恢复锻炼方法
核心提示:肩周炎恢复锻炼可采取运动疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法。
肩周炎恢复锻炼可采取运动疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法。
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1.运动疗法
通过特定范围内的关节活动来缓解疼痛、增加灵活性。例如:患者可以在医生指导下做肩关节旋转动作。此方法适合于轻度至中度肩周炎患者,旨在提高关节功能和减少僵硬。
2.肌肉放松训练
通过一系列伸展和放松肌肉的动作来减轻紧张和不适感。如:患者可遵医嘱采取卧位姿势,然后将头转向一侧,并保持一定时间以达到放松效果。此法适用于因长期不动导致肌肉僵硬的情况;目的是促进血液循环及舒缓紧张状态。
3.针灸治疗
针灸可以刺激穴位,改善局部血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。对于肩周炎患者,可以选择肩髃穴、肩贞穴等穴位进行针灸。针灸通常在医院由专业医师操作完成,一般每次治疗30分钟左右。
4.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的作用,能够抑制前列腺素合成,从而起到止痛的效果。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于缓解肩周炎引起的轻微至中度疼痛症状。需注意个体差异及可能出现的胃肠道副作用。
5.糖皮质激素注射
通过阻断免疫应答和减少组织炎症反应来缓解肩部粘连和疼痛。如:医生可能会建议在肩峰下滑囊、喙突上韧带处进行注射。此方法主要用于重度肩周炎伴有明显粘连者。需注意注射部位感染风险及长期使用可能导致的代谢异常。
患者应在专业物理治疗师指导下进行康复训练,以免不当运动加重损伤。日常生活中还要做好保暖工作,以免受凉引起疼痛加剧。