得了肩周炎怎样锻炼才能恢复

得了肩周炎可以考虑肩关节功能锻炼、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.肩关节功能锻炼

通过循序渐进地活动肩部来增加灵活性和力量，如钟摆运动、爬墙练习。适用于轻度至中度肩周炎患者，旨在改善肩关节功能。

2.针灸疗法

针灸是传统中医的一种外治法，通过刺激穴位达到缓解疼痛的目的。对于存在局部软组织粘连的肩周炎患者有一定的效果。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够减轻炎症反应和缓解疼痛。适合急性期伴有明显肿胀、疼痛者使用。常见的有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的肌肉，减少肌肉对周围结构的压力和张力。对于因肌肉紧张引起的肩周炎症状有一定帮助，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。

5.神经阻滞

神经阻滞通过注射局麻药物暂时阻断神经传导，以减轻由神经压迫导致的肩周炎症状。主要针对存在神经根受压或激惹所致的肩周炎患者，如普鲁卡因注射液、利多卡因注射液等。

在治疗肩周炎的过程中，应避免过度劳累及剧烈运动，以免加重病情。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进疾病恢复。