怎么预防肩周炎

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩部疼痛，可以放射至肘部，且通常难以忍受。日常生活中，可以通过适当锻炼、注意保暖、控制体重、纠正不良姿势等方式，来预防肩周炎。

1、适当锻炼：如爬墙法、拉轮法等，前者需要患者面向墙壁，双手贴着墙壁向上爬，经过一段时间的锻炼后，会使肩关节得到锻炼，从而预防肩周炎。后者可以在床上进行双手爬墙，并且将手臂举过头顶，放在墙壁上，但应注意手与墙壁之间的距离，避免过近而伤害到肩关节;

2、注意保暖：冬季应注意肩部保暖，尤其是在睡觉时，要避免肩部受凉，有助于预防肩周炎。由于肩部在夜间时可能会受到冷空气的刺激，因此应在睡觉前对肩部进行热敷，从而促进血液循环，可适当预防肩周炎;

3、控制体重：肩周炎可能与肥胖有关，因此适当控制体重，可以减少肩部负担，有助于预防肩周炎;

4、纠正不良姿势：在生活中应保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免在生活、工作中使肩部长期处于某一种姿势，以免肩关节长期处于某一种姿势，导致肌肉痉挛，从而造成肩部疼痛，可适当预防肩周炎。

以上是预防肩周炎的主要措施，如果患者已经发生肩周炎，建议及时到医院治疗，在医生指导下可以口服消炎止痛的药物，如依托考昔、塞来昔布等。同时可以进行适当的功能锻炼，如爬墙法、拉轮法、梳头法等，但需要避免幅度较大的动作。