肩周炎的运动

肩周炎是一种无菌性炎症，是由于各种原因导致的肩关节囊，以及肩周软组织发生粘连，引起肩关节活动受限的疾病。肩周炎患者可以进行一些肩部的运动，但应在专业人员指导下进行。

1、爬墙运动：患者面对墙壁，用患手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，举到疼痛较明显的高度，坚持5秒钟，然后缓慢向下回到原位，反复进行锻炼;

2、手指爬墙运动：患者可将手指置于墙上，用患手沿墙壁缓慢向上爬动，在达到疼痛较大程度时停留5秒钟，反复进行锻炼;

3、体后拉手法：患者双手向后反背，用健手握住患肢腕部，逐渐向上拉动抬起，拉到疼痛较大程度后放下，反复进行锻炼;

4、画圈运动：患者用患肢在空中画圈，画圈时手臂前后摆动，幅度由小到大，反复进行锻炼;

5、甩手运动：患者双手置于肩膀上，用患肢做前后旋转的画圈动作，幅度由小到大，反复进行锻炼;

6、其他：此外，还可进行关节操、棍棒操等。

除了上述这些运动外，肩周炎患者还应该注意，肩周炎的患者应遵医嘱进行药物治疗，如服用布洛芬、对乙酰氨基酚等，同时配合物理治疗，如按摩、热敷、红外线照射等，严重时可能需要进行手术治疗。日常生活中应注意肩关节保暖，避免过度劳累，建议合理饮食、规律作息，同时进行适当的功能锻炼，有助于肩周炎的恢复。