如何预防肩周炎

肩周炎是肩关节周围软组织的慢性炎症，一般是由于软组织退行性变、长期过度活动、姿势不良等原因导致，可以通过调整生活习惯、适当运动、避免外伤、饮食调理等方式预防。

1、调整生活习惯：建议养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。同时尽量避免肩关节过度活动，如肩关节上举、外展、后伸等动作，以免造成组织损伤，延缓组织愈合时间。此外，还应避免肩部受寒，注意保暖;

2、适当运动：适当进行肩部运动，如肩部伸展、上举、后伸等，可以扩张肩部血管，促进血液循环，增加关节活动度，预防肩周炎;

3、避免外伤：如果出现肩部外伤，可能会造成肩关节组织损伤，加重肩周炎的病情。此外，如果出现跌倒、撞击等，可能会造成肩部骨折，加重肩周炎病情，因此日常生活中应尽可能避免外伤;

4、饮食调理：如果本身存在高血压、糖尿病、高血脂等疾病，可能会造成血管硬化、狭窄，出现肩周炎的概率增加。日常生活中需要清淡饮食，避免进食油腻、辛辣刺激性食物，可以多进食新鲜的水果、蔬菜，如芹菜、苹果等，控制血压、血糖、血脂，从而预防肩周炎;

5、其他措施：针对50岁左右的人群，可以定期进行肩关节部位的X线或者磁共振检查，明确有无肩关节骨质增生，可以尽早发现肩周炎，尽早治疗，从而避免肩周炎的发生。

如果患者已经发生肩周炎，建议尽早治疗，治疗目的是消除炎症、缓解疼痛，使肩关节恢复正常功能，从而提高生活质量。