肩周炎自我治疗方法

肩周炎可以通过运动疗法、推拿疗法、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药等方法进行自我治疗。

1.运动疗法

通过特定范围内的关节活动来缓解肌肉紧张，增加关节灵活性。如肩关节旋转、爬墙等。针对轻度至中度肩周炎患者，可作为家庭康复训练的一部分。

2.推拿疗法

推拿可以放松紧张的肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。例如使用揉捏、按压等手法按摩患处。对于存在局部软组织损伤且无禁忌症者，此方法有助于促进恢复。

3.针灸疗法

针灸能够刺激神经和肌肉，减轻炎症和疼痛。选择穴位如肩髃、肩贞等进行刺针。适合因寒湿侵袭引起的慢性肩痛患者，在专业中医师指导下进行。

4.中药外敷

外敷具有活血化瘀、消肿止痛的作用，能有效缓解肩部不适症状。主要适用于急性期的患者，需遵医嘱配制合适的外敷方剂，并严格控制使用时间。

5.非甾体抗炎药

这类药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。对于急性发作期的肩周炎患者，可以迅速缓解疼痛和肿胀。

在实施上述治疗前，应确保不存在任何禁忌证，并根据个体差异调整方案。必要时，应在专业医师指导下进行综合治疗，以达到最佳效果。