肩周炎的瑜伽

肩周炎是一种无菌性炎症，一般不会对身体造成伤害。肩周炎患者可以做瑜伽动作，但要注意保持合适的体位，以免加重疼痛症状。瑜伽动作可以起到舒展筋骨、放松肌肉、改善体态的作用，有助于促进肩关节恢复，但作用有限，不能完全治愈肩周炎。

1、伸展运动：肩周炎患者在做瑜伽动作时，要注意保持合适的体位，如颈后伸展、肘屈曲、前臂旋前、腕掌侧弯等动作，可以舒展肩关节，放松肌肉，促进肩关节血液循环，缓解肩部疼痛、僵硬的症状，有利于肩周炎的恢复;

2、爬墙法：患者可以在墙上进行爬墙法，面向墙壁，用手带动手掌沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，举到疼痛较明显的高度，坚持5秒钟后，再缓慢向下回到原位，可以每天坚持做2组，可以放松肌肉、促进肩关节运动功能恢复;

3、开肩运动：肩周炎患者在做瑜伽动作时，可以将手肘伸直，并向前平举，保持10秒钟左右，可以锻炼肩关节肌肉，缓解疼痛，促进肩关节功能恢复;

4、画圈法：肩周炎患者在做瑜伽动作时，可以用手臂画圈，并收缩肩部肌肉，停留5秒钟，反复做20次左右，可改善肩部血液循环，促进肩关节功能恢复;

5、其他：肩周炎患者也可以通过放风筝、打羽毛球、打排球等方式，放松肩关节周围的肌肉。此外，患者还可以通过游泳、跑步、爬山等方式，增加肩部肌肉力量，促进肩关节功能恢复。