颈椎肩周炎操

颈椎、肩周炎主要是通过运动康复治疗的方法进行改善，但也可以同时进行一些其他康复治疗，能够加强颈椎以及肩周的肌肉力量，从而促进恢复，常用的康复操有颈椎操、肩关节抬举、肩胛肌肉训练、颈椎反弓训练等。

1、颈椎操：颈椎操主要是针对颈椎的部位进行锻炼，可以做颈椎的米字操，颈部轻微的左右旋转，主要是锻炼颈部的肌肉，能够改善颈椎僵硬、疼痛等症状;

2、肩关节抬举：可以将双手放在脑后，使用下颌带动肩关节抬举，再放松，主要是锻炼肩关节的肌肉力量，从而加强颈椎以及肩周的肌肉力量，有助于恢复颈椎的稳定性，改善颈肩疼痛、僵硬等症状;

3、肩胛肌肉训练：在做肩胛肌肉训练时，可以使用哑铃或者是俯卧背肌，做肩胛肌肉的收缩训练，能够锻炼肩胛肌肉，可以改善颈肩僵硬，增加颈椎的稳定性;

4、颈椎反弓训练：颈椎反弓训练可以使用猫式伸展的方法，使头部放正，双手上举，然后向后伸展，能够锻炼颈椎以及肩周的肌肉力量，从而改善颈椎僵硬、疼痛等症状。

除此之外，也可以进行前屈后伸、左右旋转训练，有助于改善颈椎、肩周炎症状。对于症状比较严重的患者，可以到骨科就诊，通过X线检查、磁共振检查等检查明确情况，然后选择合适的治疗措施，以免影响颈椎、肩周部位的功能。