肩周炎注意事项

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，多见于40岁以上的中老年人，常表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加剧，肩关节活动受限，需要及时就医治疗。肩周炎注意事项包括适当休息、肩部保暖、调整饮食结构、功能锻炼等。

1、适当休息：特别是早期肩周炎，要注意适当休息，避免肩部过度活动，特别是一些需要肩部反复活动的运动，如举重、拉伸等，以免加重疼痛，或者造成肩关节韧带的损伤;

2、肩部保暖：根据气温增减衣物，做好肩部的保暖，尤其是在冬天，寒冷的时候要戴好围巾和棉手套，以免因为寒冷刺激，使局部的肌肉血管收缩，从而使炎症物质无法疏散，加重肩周炎的症状;

3、调整饮食结构：建议患者多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、豆制品等，有助于促进新陈代谢，增强体质，预防肩周炎的急性发作;

4、功能锻炼：可进行肩关节各个方向的功能锻炼，以肩关节屈伸、上举、外展为主，或者进行爬墙法，以达到锻炼肩关节肌肉的目的，改善肩关节的活动功能。

另外，通过局部理疗，比如热敷、按摩、艾灸等，可改善局部血液循环，减轻炎症反应，从而有助于缓解肩周炎的症状。此外，对于肩周炎症状较重者，建议在医生指导下，口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，进行止痛、消炎治疗。