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肩周炎的自我治疗方法

2013-12-24哈秀时尚网Rio
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  肩周炎是白领常见的职业病之一,长期坐在电脑前,肩膀得不到有效运动伸展,就容易得肩周炎。肩周炎的治疗方法有很多种,但相信很多人都想知道在家或办公室等环境,肩周炎怎么治比较好。下面,让小编为你介绍一些自我运动治疗肩周炎的方法。

  一、出现肩膀疼痛怎么办

  肩膀疼痛时,可以用热水方式缓解肌肉紧张。先准备适量生姜,洗净,保留姜皮,切成片状。往清水中加入姜片和适量食盐,大火煮沸后,调小火,继续煮5分钟。然后毛巾浸泡在热生姜盐水中,再对疼痛部位进行热敷。这个民间治疗肌肉酸痛的偏方见效很快。

  二、自我肩周炎的治疗方法

  1、自然站直身体,两脚分开与肩膀同宽, 两手自然垂直,肩膀用力,先从前往后方向做画圈运动,然后再改为从后往前的方向。

  2、身体站直,两脚打开。两手往上举高,手肘处不能弯曲,然后左手背与右手背相贴。调整呼吸,整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。

  3、自然站直身体,两脚分开与肩膀同宽,手臂伸展,在背后十指相扣,然后两手用力带动肩膀往后拉伸。

  4、站直身体,两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上,左手在下的方式,两手掌在背部紧贴,调整呼吸,保持动作数秒后,换左手在上,右手在下的姿势重复动作。

  三、预防肩周炎

  平时生活工作中,有些注意事项对于预防肩周炎十分有益处。比如,当一整天要对着电脑时,每隔一段时间,需要活动一下身体。如果不了解肩膀按摩手法,不宜随意拍打肩膀,以免手法不当损害肩膀健康。对于女性而言,平时被单肩包包时,不宜长时间只用一侧肩膀,而且包包不宜放过多重物。

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肩周炎问答

我要提问
问:请问肩膀长期麻痹,是肩周炎吗?
答:

出现上述症状可能颈肩综合症导致,不考虑肩周炎,建议骨外科拍片检查[详细]

问:每天都备受肩周炎的折磨啊,有没有什么方
答:

你好,可以通过适当的热敷,能解除肩背部肌肉痉挛,缓解肩部疼痛不适等症状,...[详细]

问:您好我四十岁男性左肩肩周炎伴有骨刺活动
答:

可以服天麻胶囊,九分散等治疗,也可以采用理疗烤电,针灸拔罐,推拿按摩等进...[详细]

问:你好,我的手臂抬起时很痛,这是肩周炎吗?
答:

你好,你的情况考虑是肩周炎的,此病有一年的自愈性,不需要治疗。如果一直不...[详细]

更多肩周炎问答>>

肩周炎常识

发病部位:
肩部
传染性:
无传染性
多发人群:
所有人群
疾病简介:
  肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性...[详细]
相关症状:
撞击征 凝肩 肩关节活动受 肩膀酸疼 持续性剧烈的 肩部运动受限 肩痛 ... [详细]
并发疾病:
骨关节炎 [详细]

肩周炎医院医生

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