经常夜里小腿抽筋，拧成一个大疙瘩

经常夜里小腿抽筋，拧成一个大疙瘩，可采取热敷、拉伸运动、维生素D补充、肌肉放松剂、钙质补充等治疗措施进行治疗。

1.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻抽筋症状。可通过热水袋外敷或者使用暖湿毛巾覆盖患处。适用于因寒冷刺激导致的小腿抽筋。

2.拉伸运动

拉伸运动有助于提高肌肉柔韧性，减少痉挛的发生频率。选择适宜的伸展动作如腓肠肌拉伸等，在睡前进行效果更佳。适合长时间静坐后易发生抽筋的人群。

3.维生素D补充

维生素D能促进钙吸收，改善腿部肌肉功能，预防夜间抽筋。可遵医嘱口服维生素D滴剂或注射维生素D制剂。针对缺乏阳光照射引起的小腿抽筋。

4.肌肉放松剂

肌肉放松剂能够抑制肌肉过度兴奋，防止痉挛发作。根据医生处方服用非处方药如盐酸乙哌立松片。对于存在慢性肌肉紧张者有益。

5.钙质补充

补钙有助于维持神经和肌肉正常活动，预防缺钙所致的小腿抽筋。可以选择口服碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。适应于绝经后妇女及老年人。

在处理小腿抽筋时，应避免摄入可能增加电解质失衡的食物，如过量食用高磷食物。同时注意休息，避免过度劳累，特别是长时间站立或坐着不动之后，适当进行足部按摩也有助于预防小腿抽筋的发生。