腿和手经常容易抽筋发麻

腿和手经常容易抽筋发麻可能是由缺钙、维生素D缺乏、周围神经病变、代谢性酸中毒、多发性肌炎等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.缺钙

缺钙会导致肌肉兴奋性增加，引起肌肉痉挛和抽搐，从而导致腿部和手臂抽筋。当血液中的钙离子浓度降低时，神经肌肉接头处的兴奋性就会增高，此时如果受到刺激就可能会出现肌肉收缩的情况。补钙是解决缺钙引起的症状的主要方法，可以通过口服钙片、注射钙剂等方式进行补充。

2.维生素D缺乏

维生素D缺乏会影响钙质吸收，进而影响神经和肌肉功能，可能导致手脚麻木和抽筋。维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，维持神经和肌肉的正常功能。晒太阳是一种简单有效的天然补钙方式，每天坚持半小时左右即可满足身体所需。

3.周围神经病变

周围神经病变是指外周神经系统中任何部位发生的器质性病变，包括感染、中毒、营养代谢障碍等，可表现为肢体远端对称性的感觉异常、运动障碍以及自主神经功能障碍。这些病变可能直接或间接地损害神经细胞及其传导功能，导致神经冲动传递受阻，进而引发抽筋和麻木等症状。患者可以遵医嘱使用营养神经类药物进行治疗，如甲钴胺、维生素B12等。

4.代谢性酸中毒

代谢性酸中毒时，由于碳酸氢根离子丢失过多，导致血浆中氢离子浓度升高，引起神经肌肉兴奋性增强，从而诱发抽筋。此外，高乳酸血症也会抑制中枢神经系统，使肌肉处于松弛状态，但随着病情进展，乳酸逐渐被氧化成二氧化碳和水，二氧化碳蓄积导致呼吸加深加快，进一步加剧了缺氧状态，使得肌肉持续紧张，最终引发抽筋。轻度代谢性酸中毒可通过纠正电解质紊乱来缓解症状，重度则需及时就医并接受相应治疗。

5.多发性肌炎

多发性肌炎是一种以骨骼肌炎症为主要特征的自身免疫性疾病，主要侵犯横纹肌，使其发生炎症、变性、坏死和萎缩，因此会出现肌肉无力、疼痛、压痛、发热、体重下降等症状。重症肌无力患者由于肌肉力量减弱，易疲劳，在活动后感到乏力，严重者甚至无法自行站立或行走，需要借助轮椅或他人扶持才能移动。患者可在医生指导下服用泼尼松、甲泼尼龙等糖皮质激素类药物进行治疗。

针对上述提及的所有病因，建议定期监测电解质水平，特别是钾、钠、氯等电解质的变化，以便早期发现异常。适当的运动锻炼也有助于改善血液循环和肌肉功能，减少抽筋的发生。