防止颈椎骨质增生的坐姿

临床上没有专门防治颈椎骨质增生的坐姿。但日常生活中保持良好的姿势、适当运动锻炼等措施，可以在一定程度上减轻对局部产生的刺激，并缓解不适症状。如果出现明显疼痛等症状，则需要及时就医进行治疗。

1.调整坐姿：在平时工作或者学习的时候，尽量不要长时间伏案低头，否则容易导致后颈部肌肉劳损，甚至还会加重骨质增生的程度。建议将头微微仰起，使头部与地面成15度左右的角度，在此角度下可以维持正常的生理曲度，避免骨质增生进一步加重。同时也可以减少对周围组织的压迫，从而改善头晕目眩以及颈部僵硬的症状。

2.热敷或按摩：对于存在上述情况的人群而言，还可以通过热毛巾外敷的方法来促进血液循环，加速炎症因子消退，有助于缓解脖子部位酸痛等不适表现。另外，也可由专业医生进行穴位按摩，如风池穴、天宗穴等，也有助于缓解不适感。

3.佩戴颈托：若伴随活动受限的情况时，还应遵医嘱配戴颈托，限制颈椎活动幅度，以免影响恢复进程。

4.药物治疗：可配合医生服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够起到镇痛的作用。但如果效果不佳则需应用地塞米松磷酸钠注射液等糖皮质激素类药物，以促使病情得到较好控制。

5.手术治疗：若经综合评估发现神经功能受损较为严重，已经严重影响正常生活和工作，则考虑予以人工关节置换术等方法进行治疗。

此外，此类人群也应注意加强营养补充，多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、虾皮等，有利于机体恢复。