很严重的颈椎病做什么运动好？

很严重的颈椎病，可以通过做颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、游泳等运动缓解症状。但建议进行运动时，应在医生或康复师指导下进行，避免运动不当造成病情加重，必要时应及时就诊。

1、颈椎操：可以进行颈椎操，有助于锻炼颈椎的灵活性，可以缓解颈部肌肉紧张，以及颈肩部肌肉的酸痛感，对于颈椎病的治疗有好处。建议采取米字操，即颈部后仰，将头部缓慢向下低，低到极限时再缓慢回升，使颈部肌肉得到放松，达到极限时停止，反复进行锻炼;

2、小燕飞：可以选择小燕飞的锻炼方式，即人俯卧在床上，腹部与床面或枕头接触，双臂自然放于身体两侧，将两侧手臂慢慢抬起，可感受到背部拉伸，建议一次持续20分钟左右;

3、颈肌抗阻训练：可以进行颈肌抗阻训练，有助于锻炼颈肩部的肌肉力量，可以改善颈椎病患者脖子疼痛、酸胀等症状。颈肌抗阻训练可以是站立，也可以是卧床，具体方法为反弹颈部肌肉，一侧肌肉收缩，比如头后仰，另一侧肌肉放松，连续做一组为1个，建议每周可以做2-3次;

4、游泳：游泳能够锻炼腰背部肌肉，可以减轻颈椎病患者的腰背部酸痛、僵硬等症状，建议每周游泳3-4次，即可根据自己的时间以及身体情况进行安排。

对于很严重的颈椎病，通过以上运动可以缓解症状，如果效果不明显，建议及时到医院就诊，并在医生指导下进行药物治疗、手术治疗等。平时应注意避免长时间低头看书、玩手机等，建议定时活动颈部，避免疾病加重。