颈型颈椎病如何保养

颈型颈椎病是指由于长期低头，造成颈部肌肉劳损，或者颈部肌肉受凉，引起肌肉僵硬、紧张，造成颈椎活动受限，从而引发一系列症状。在日常生活中，可以通过改变不良习惯、选择合适的枕头、物理疗法、功能锻炼等方法进行保养。

1、改变不良习惯：建议患者平时避免长时间低头，或者长时间保持一个姿势，应适当活动颈部，以缓解颈部肌肉的疲劳。此外，患者应避免睡较软的床垫，建议选择比较硬的床垫，以保持脊柱的正常生理曲度，从而保护颈椎;

2、选择合适的枕头：通常建议患者选择比较硬的枕头，因为如果睡较软的枕头，头部会比较累，睡觉也会比较沉，不利于颈椎健康。患者可以选择质地比较软的枕头，如荞麦枕等，有利于恢复颈椎的正常生理曲度，还可以对头部和颈部起到良好的支撑，能够缓解颈部肌肉紧张;

3、物理疗法：如果患者颈椎酸痛症状较为明显，可以前往医院由专业医生进行按摩、针灸等，还可以配合烤灯、针灸等，以缓解不适症状。如果患者感觉肩颈部僵硬，可以自行进行颈部牵引，帮助放松肌肉，促进局部血液循环，改善颈部肌肉僵硬、紧张的状态;

4、功能锻炼：如果患者颈椎酸胀、疼痛症状较轻，通常可以在日常生活中适当进行功能锻炼，如小燕飞等，以锻炼肩颈部肌肉力量，增加颈椎的稳定性，避免颈椎发生退行性改变。

颈型颈椎病患者通常早期症状较轻，通过上述方法进行保养后，一般可以缓解症状。如果患者颈型颈椎病比较严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，早期可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，如果保守治疗无效，可以采用手术治疗。