脖子僵硬怎么办

脖子僵硬可以采取生活方式调整、肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。

1.生活方式调整

生活方式调整包括改善睡眠姿势、调整坐姿等，如使用合适的枕头以支撑颈部，避免长时间低头看手机。此方法适合因不良生活习惯导致的轻度颈部僵硬。

2.肌肉放松训练

肌肉放松训练涉及一系列颈部舒展运动，如缓慢左右转头、前屈后仰等动作。这些锻炼有助于增强颈部肌肉力量，缓解颈部不适。适用于经常久坐人群。

3.热敷疗法

通过促进局部血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛，可采用热水袋或暖湿毛巾覆盖于患处。对于轻微的颈部僵硬有较好的效果，但急性期不宜使用。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和缓解疼痛。当颈部僵硬由软组织损伤引起时，可以考虑服用此类药物。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能选择性地作用于中枢神经系统，具有解痉镇痛的作用。如果患者存在颈椎病压迫神经的情况，则需要遵医嘱使用上述药物进行治疗。

针对脖子僵硬的症状，建议减少电子产品使用时间，适当增加户外活动，如散步或打太极拳，以促进颈部血液循环和灵活性。