颈椎病枕头睡多高合适

颈椎病患者选择合适的枕头高度比较重要，在仰卧位休息时，枕头的高度与人体的颈部曲线相适应即可。对于侧卧位休息而言，枕头高度在8cm左右为宜。

1.仰卧位：如果是在仰卧位睡觉，一般情况下枕头的高度和自己的拳肩齐平就可以了。这种姿势可以使颈椎处于正常的弯曲状态，并且能够有效地维持颈椎的生理曲度，可以缓解颈部肌肉紧张、痉挛的情况，从而减轻对神经根的刺激，有助于症状的改善。

2.侧卧位：如果是侧卧位休息，此时枕头高度要适当增加一些，建议保持在8cm左右就可以。因为在这个位置的时候，头部是向一侧倾斜的，如果枕头太高的话，就会导致后脑部枕在一个硬物上面，这样会导致局部软组织充血水肿，甚至压迫到神经根，加重患者的临床症状。

颈椎病患者日常生活中要注意保护好颈椎，避免长期低头伏案工作或者学习，同时也要注意保暖，防止受凉。平时可以进行适当的体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等运动，以增强身体素质，提高抗病能力。