治疗颈椎肩痛的动作

治疗颈椎肩痛可采取针灸、推拿疗法、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.针灸

通过在特定穴位刺入毫针来刺激身体自愈机制，缓解疼痛。如颈夹脊穴、肩髃穴等。适用于因风寒湿邪引起的颈椎肩痛。

2.推拿疗法

推拿手法包括揉捏、拉伸等动作以放松紧张肌群，改善血液循环。对于长时间坐姿导致的局部僵硬有效。

3.热敷

使用温热物体如暖水袋或电热垫覆盖患处促进局部血管扩张，加速代谢废物排出。适合缓解因冷空气侵袭造成的肌肉酸痛。

4.非甾体抗炎药

这类药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应及止痛；例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片。可用于急慢性发作性颈部肩部不适伴有轻微至中度肿胀者。

5.肌肉松弛剂

此类药物可以降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而达到止痛效果；代表药品有盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片。可作为辅助手段用于缓解长期存在且难以通过休息得到缓解的颈椎肩痛。

针对颈椎肩痛症状，建议患者避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑，每小时起身活动5-10分钟，以减少颈部和肩部的压力。