颈椎病多运动好吗

颈椎病多运动对颈椎病的治疗有一定好处，多运动可以加强颈椎周围肌肉的力量，稳定颈椎，减轻颈椎间盘的压力，从而减轻神经刺激，缓解颈椎病的症状。常见的有颈部伸展运动、小燕飞运动、米字操、耸肩运动等。

1、颈部伸展运动：患者取仰卧位，双手放于身体两侧，紧贴腹部。可先进行前屈后伸、左右侧屈、左右旋转等动作，再进行后伸展运动。每天坚持运动可以放松颈部肌肉，改善颈部血液循环，减轻颈部肌肉僵硬、痉挛，从而缓解颈椎病的症状;

2、小燕飞运动：患者取俯卧位，脸部朝下，双臂放于身体两侧，将两侧手臂慢慢向后、向上抬起。可根据自身情况采取左右侧屈、仰卧举腿等动作，有助于锻炼腰背部肌肉，减轻颈部负担，缓解颈椎病的症状;

3、米字操：患者取仰卧位，以头部、双足和肩部为支点，将上半身向前、向下移动，头部尽量向后伸展，而后将双手交叉于头后方并相互抵抗，坚持做米字操可以锻炼颈部肌肉，改善颈椎周围的血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻颈椎病的症状;

4、耸肩运动：耸肩运动是患者将肩膀耸起，然后缩回，并用手臂肌肉发力将肩膀抬高，停留5秒钟后复原放松一下。在耸肩运动的过程中，可以锻炼颈部肌肉和肩背部肌肉，有助于缓解颈椎病患者出现的僵硬、疼痛症状。

除此之外，患者还可以通过外展运动、前屈后伸运动、左右旋转运动等运动缓解颈椎病症状。同时还应避免长时间低头看书、玩手机等，以免加重颈椎负担，加重不适。