颈椎病患者的健康指导有哪些

颈椎病患者的健康指导一般包括改善生活习惯、加强锻炼、避免外伤等。如果颈椎病比较严重，出现头晕、恶心、视物不清等症状，建议患者及时前往医院骨科就诊，完善核磁共振等检查，并在医生的指导下查明病因进行对症治疗。

1、改善生活习惯：颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，大部分是由于长期姿势不良所致。患者平时要注意纠正不良的工作姿势和学习姿势，避免长时间低头，如看电脑、手机等，以免引起肌肉痉挛。在学习、工作时，患者需要选择合适的枕头，不可过高，也不要过低，并且要注意休息，经常活动颈椎，以免引起疲劳。

2、加强锻炼：轻微的颈椎病患者可在平时加强颈部肌肉的锻炼，如平板支撑、三点支撑、颈肌抗阻训练等，有利于增强颈椎的协调性，能够更好地保护颈椎。

3、避免外伤：如果颈椎病患者不慎摔倒导致颈部受到外伤，可能会导致颈椎椎间盘损伤或骨折，甚至会导致神经受压等，建议患者注意保护颈部，并及时前往医院就诊治疗。

4、注意保暖：颈椎病患者平时要注意做好颈部的保暖措施，外出时及时添加衣物，避免颈部受凉。

5、其他方面：平时要注意保持好坐姿，避免在坐立或站立时保持同一个姿势，一定要进行适当活动，可以每隔10-20分钟左右站立或坐立松弛一下。日常生活中可适当做一些有氧运动，如游泳、慢跑、快走等，有利于缓解颈部肌肉紧张。