颈椎病患者日常生活注意事项

颈椎病患者日常生活注意事项，主要包括端正体态姿势、注意保暖、避免长期低头、适当运动锻炼等。颈椎病可由颈椎间盘退行性变所致，多表现为颈背疼痛、四肢麻木、恶心、呕吐，甚至出现视物模糊、心动过速等症状。

1、端正体态姿势：患者应避免长时间低头伏案工作或枕头较高，建议在学习、工作中间适当休息，适当站立、仰卧起坐或进行颈椎操等锻炼，以缓解肌肉疲劳。睡觉时应选择合适的枕头，一般为颈部后方枕头，以免使颈椎前凸，促使肌肉处于紧张状态，而出现颈部疼痛、僵硬等症状;

2、注意保暖：颈椎病患者在寒冷天气时，应注意颈部保暖，出门时可佩戴围巾或戴颈托，以避免颈部受到寒冷刺激，从而加重颈椎疼痛等不适症状;

3、避免长期低头：颈椎病患者应避免长期低头看手机、电脑等电子产品，以免长期低头导致颈部肌肉痉挛，从而加重颈椎损害;

4、适当运动锻炼：颈椎病患者在日常生活中，可进行适当运动锻炼，如游泳、放风筝、打羽毛球、打乒乓球等，以增强颈部肌肉力量，但应避免高强度运动，以免加重颈椎损害;

5、其他注意事项：颈椎病患者应避免睡非常软的床，因为软床容易使患者在睡觉时出现颈部下陷，使颈部肌肉处于非常紧张的状态，从而加重颈椎的疼痛。平时还应注意保暖，因为寒冷的刺激可能会加重颈椎病的症状，建议根据温度变化及时增添衣物。

颈椎病一旦发生，可能会较难逆转，建议患者及时就诊，经X线等检查明确病变程度，并遵医嘱进行治疗，以免延误病情。