脊髓型颈椎病做什么运动好

脊髓型颈椎病是由于颈椎间盘突出，或椎管狭窄，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的病理性症状。建议脊髓型颈椎病的患者进行适当的运动，如颈部保健操、颈部肌肉锻炼、飞燕式动作、颈部运动等，可以增加颈部肌肉的力量，缓解颈椎压力，对于改善脊髓型颈椎病有好处。

1、颈部保健操：主要是进行颈部米字操训练，包括第三颈椎、第四颈椎的伸展，以及肩颈部的环转，可以进行3-5组的锻炼，每组持续10-20分钟，以加强颈部肌肉的力量，增强颈椎稳定性，避免脊髓型颈椎病加重;

2、颈部肌肉锻炼：进行颈部肌肉的功能锻炼，可以进行小燕飞动作，患者取俯卧位，以腹部为支撑点，将双臂交叉抬起，以肩关节为支撑点，另一侧上肢用力上抬，双臂与双肘关节紧贴于地面，坚持10-20秒钟，以锻炼颈部肌肉力量，避免颈椎间盘突出加重，继而减轻脊髓型颈椎病的症状;

3、飞燕式动作：患者取俯卧位，双侧上肢和下肢同时抬起，双手放于身体两侧，同时用下肢带动上半身抬起，使头、胸离开床面，每天可以做4-5组，通过飞燕式动作可以锻炼颈椎前方的肌肉，减轻颈椎间盘的压力，改善颈椎病引起的神经根受压的症状;

4、颈部运动：可以进行颈部米字操锻炼，主要是用头颈部画米字，反复进行锻炼，以颈部肌肉的力量增加颈椎稳定性，避免脊髓型颈椎病加重。

脊髓型颈椎病的患者，不建议进行高强度的运动，避免运动过量造成颈椎间盘突出加重，导致病情加重，建议患者充分休息，缓解颈椎压力，促进病情恢复。