怎样有效预防打鼾

临床上没有绝对的药物或方法可以用来治疗打鼾。对于打鼾者而言，可以通过改变睡姿、减轻体重、避免饮酒及侧卧睡眠等方式进行预防。若由于疾病因素导致，则需针对原发疾病积极治疗。

一、非病理性原因

1.改变睡姿：睡觉时可适当将头部抬高30度左右，以减少气道黏膜充血水肿的情况，从而缓解打鼾的症状。

2.减轻体重：如果患者比较肥胖，建议减肥，尤其是减掉颈部赘肉，能够使软腭位置上移，扩大咽后壁空间，改善通气，进而减少打鼾的发生。

3.避免饮酒：酒精会加重呼吸道炎症反应，造成喉部水肿而引起打鼾症状，因此日常生活中应尽量少饮酒或者不饮酒。

4.侧卧睡眠：在睡眠过程中采取侧卧位的方式，可使舌根离开咽喉部位，保持咽喉部通畅，有利于呼吸顺畅，可一定程度上防止出现打鼾现象。

二、病理性原因

鼻腔疾病如过敏性鼻炎、慢性鼻炎等均可引起鼻塞，空气不易进入喉咙则容易引发代偿性的张口呼吸和打鼾，此时需要及时到医院就诊，在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德吸入气雾剂等药物来控制症状；口腔疾病如扁桃体肥大、牙列不齐等也可影响正常通气而导致打鼾，建议及时前往耳鼻喉科就诊并矫正牙齿，必要时通过手术切除部分扁桃体组织。

此外，若是因身体过于劳累所致，应注意劳逸结合，避免过度劳累。除此之外，还需注意戒烟酒，以免对呼吸道产生刺激，加重打鼾症状。