远离骨质疏松的预兆有哪些

远离骨质疏松的预兆包括骨量减少、骨微结构退变、脆性骨折、肌肉无力、身高缩短，这些症状可能提示存在骨质疏松风险，建议及时就医进行相关检查和治疗。

1.骨量减少

骨量减少通常由钙流失过快导致骨密度降低，进而影响骨骼强度。这会导致骨骼容易受到外力的影响而发生骨折。骨量减少主要发生在长骨和扁平骨中，如脊柱、髋部和手腕。

2.骨微结构退变

骨微结构退变是由于骨基质蛋白合成减少，导致骨小梁数量减少，孔隙率增加，从而引起骨微结构退化。这种变化通常首先出现在骨干区域，然后逐渐向干骺端扩散。

3.脆性骨折

脆性骨折是由骨量减少引起的骨强度下降所致，轻微外伤即可导致骨折的发生。骨折通常发生在椎体、股骨颈等负重较大且骨质脆弱的部位。

4.肌肉无力

肌肉无力可能与年龄增长导致肌纤维萎缩有关，也可能与长期卧床不动导致废用性肌萎缩有关。肌肉力量下降可能导致行走困难、平衡能力差等问题，进一步增加跌倒的风险。

5.身高缩短

身高缩短可能是由于骨质疏松症导致椎体压缩性骨折，使脊柱前屈缩短。身高缩短往往随着疾病的进展而出现，尤其是在绝经后女性中更为明显。

针对骨质疏松的早期预警信号，建议进行骨密度检测以评估骨质状况。患者可在医生指导下使用阿伦磷酸钠、唑来膦酸等药物抑制破骨细胞活性，延缓骨质吸收。此外，均衡饮食，富含钙和维生素D的食物如乳制品和绿叶蔬菜，有助于维持骨骼健康。适当的运动，如散步、太极等，可以增强肌肉力量和平衡感，减少跌倒风险。