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不想骨质疏松远离3件事
核心提示：为了预防骨质疏松，应避免吸烟、过量饮酒以及高盐饮食。吸烟会导致体内钙流失，而过量饮酒会干扰钙的吸收和利用；高盐饮食则会引起钙从尿液中排出增多，从而加重骨质疏松的症状。因此，为了避免骨质疏松，应当注意养
为了预防骨质疏松，应避免吸烟、过量饮酒以及高盐饮食。
吸烟会导致体内钙流失，而过量饮酒会干扰钙的吸收和利用；高盐饮食则会引起钙从尿液中排出增多，从而加重骨质疏松的症状。因此，为了避免骨质疏松，应当注意养成良好的生活习惯，合理膳食，均衡营养，并适当运动以增强骨骼健康。
此外，还应注意日晒不足导致维生素D缺乏，因为维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，进而影响骨骼健康。
预防骨质疏松需定期体检监测骨密度变化，同时强调生活方式干预的重要性，如适量摄入富含钙的食物，如奶制品、豆类等，可有效降低风险。
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