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骨质疏松症的预防和诊治方法
核心提示：骨质疏松症的预防和诊治可以通过钙摄入充足、维生素D充足、规律运动、避免吸烟、定期骨密度检测等方法来实现。
骨质疏松症的预防和诊治可以通过钙摄入充足、维生素D充足、规律运动、避免吸烟、定期骨密度检测等方法来实现。
1.钙摄入充足
充足的钙摄入有助于增加骨骼强度，减少骨折风险。确保每日膳食中包含富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D充足
维生素D促进钙吸收，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或补充剂保证体内有足够的维生素D。
3.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑等。
4.避免吸烟
烟草中的尼古丁会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。应戒烟以保护骨骼健康。
5.定期骨密度检测
通过定期检测可早期发现骨量减少，及时采取干预措施。建议每年进行一次骨密度检查，特别是绝经后女性及50岁以上人群。
若患者症状持续未缓解或加重，应及时前往医院就诊。
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