扫描下载喝牛奶可以补钙吗
核心提示：喝牛奶可以补钙。
喝牛奶可以补钙。
牛奶中富含钙离子，每100毫升纯牛奶含有的钙量约为100毫克左右，而且其中的钙多以游离态的形式存在，比较容易被人体吸收利用，所以能够起到补钙的作用。
除了牛奶以外，酸奶、奶酪等乳制品以及豆类食品、绿叶蔬菜等也都是良好的钙质来源。
在选择牛奶或其他乳制品作为补钙食物时，应注意查看产品标签上的营养信息，并确保个人对其无过敏反应。必要时可在医生指导下服用钙片或维生素D制剂来辅助补钙。
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