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骨质疏松症怎样合理运动
核心提示：骨质疏松症患者合理的运动方法包括慢跑、快走等有氧运动和太极拳、八段锦等抗阻训练。另外，如果病情比较严重，则需要避免剧烈活动。
骨质疏松症患者合理的运动方法包括慢跑、快走等有氧运动和太极拳、八段锦等抗阻训练。另外，如果病情比较严重，则需要避免剧烈活动。
1.有氧运动：如跳绳、慢跑、快走、打羽毛球以及踢毽子等，此类运动强度相对较小，能够促进全身血液循环，在一定程度上可以增加骨骼密度，对于改善骨质疏松有一定的作用。
2.抗阻训练：比如进行静力性收缩练习，即将肌肉收缩至极限状态维持一段时间后松弛，反复进行，也可以通过器械锻炼来增强肌力，从而提高机体的平衡能力及步态稳定性。
3.其他情况：若患者的病情较为严重，则应避免剧烈活动，以免导致骨折的情况发生。
日常生活中，建议骨质疏松症患者注意休息，避免过度劳累或者熬夜，同时还要定期复诊，随时了解自身的康复情况。
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