骨质疏松症宜吃食物

骨质疏松症宜吃食物包括奶制品、豆制品，以及富含钙元素的食物等。此外，还可以适当进食新鲜的水果和蔬菜。

一、奶制品

1.奶酪：奶酪中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，适量食用可以补充身体所需的多种营养物质，对身体健康有一定的好处；

2.酸奶：酸奶是由牛奶发酵而成的一种饮品，其中含有大量的益生菌，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够起到预防便秘的作用。而且酸奶中的乳酸含量比较高，有助于维持体内酸碱平衡，从而辅助改善骨质疏松的症状；

3.其他奶制品：如炼乳、奶粉等，此类奶制品中含有的钙元素也比较丰富，对于骨骼健康也有一定的帮助作用。

二、豆制品

常见的豆制品有豆腐、豆浆、腐竹等，这些豆制品当中都含有比较丰富的植物蛋白，并且还含有大豆异黄酮，能够为人体提供能量，也可以在一定程度上缓解骨质疏松引起的不适症状。

三、富含钙元素的食物

日常生活中还有许多食物当中都含有大量钙元素，比如虾皮、海带、紫菜、芝麻酱、坚果类等，如果患者出现缺钙的情况，可以在医生指导下通过食疗的方式进行调理。

四、新鲜的水果和蔬菜

除了上述食物以外，平时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，因为里面含有大量的膳食纤维，能够加快胃肠道蠕动，有利于食物消化与吸收，同时还可减少大便干燥或排便困难等情况的发生。

除此之外，建议骨质疏松症患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。