骨质疏松症负重动作

骨质疏松症负重动作，主要包括抗阻运动、平衡训练、有氧运动等。建议患者在医生指导下进行相关运动，避免因运动不当而加重病情。

1、抗阻运动：包括深蹲、站姿提踵、俯卧撑等，可增强肌肉力量和耐力，减少骨量丢失，从而改善骨质疏松症患者的症状。但需注意的是，如果患者存在膝关节炎或髋关节炎，则不建议进行深蹲锻炼；

2、平衡训练：如单腿站立、原地踏步等，可以提高身体的稳定性，增加脊柱的支撑能力，从而减轻骨质疏松症的症状。此外，还可以通过太极拳、八段锦等传统功法来改善身体的协调性和平衡性；

3、有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平。同时，还能促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松症的发生和发展。

除上述外，患者还可遵医嘱进行其他负重动作，如爬楼梯、跳绳等。但需要注意的是，在进行负重动作时要循序渐进，并且要注意安全。如果出现不适症状或疼痛加重等情况，应及时就医治疗。