骨质疏松症饮食法则

骨质疏松症饮食法则，主要包括多摄入钙、维生素D和蛋白质等营养物质。建议患者在日常生活中，可以适当多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带等。

1、多摄入钙

人体的骨骼是由钙元素构成的，所以补充足够的钙对预防骨质疏松症非常重要。常见的富含钙的食物有牛奶、豆制品、海产品等。另外，还可以通过服用钙剂来补充钙质。但需要注意的是，补钙的同时要避免同时服用含有草酸的食物，以免影响吸收；

2、多摄入维生素D

维生素D是促进肠道对钙吸收的重要物质，如果体内缺乏维生素D，则会影响钙的吸收。因此，在日常生活中应适量食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏等。此外，也可以通过晒太阳来获取天然的维生素D；

3、多摄入蛋白质

蛋白质是维持身体正常生理功能所必需的一种营养素，也是合成骨基质的重要原料之一。因此，在日常生活中应适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等；

4、其他

除了上述食物外，还可以适量食用富含镁、锌等矿物质的食物，如坚果类食物等。此外，还要注意控制钠盐的摄入量，因为过多的钠盐会导致尿液中钙离子浓度降低，从而减少尿液中钙的排出。

总之，在日常生活中要注意合理膳食，均衡营养，并且要适当进行户外运动锻炼。