骨质疏松症怎样锻炼恢复

骨质疏松症患者可通过适当运动、调整饮食、改变生活方式等方法进行锻炼恢复，有助于增强骨骼强度，缓解骨质疏松症状。若骨质疏松症状严重，建议及时就医治疗。

1、适当运动：骨质疏松症的患者可适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步等，有助于促进身体新陈代谢，增加骨密度，改善骨质疏松的症状。但需注意避免剧烈运动或过度劳累，以免加重病情；

2、调整饮食：骨质疏松症的患者平时可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养物质，还可以促进钙的吸收；

3、改变生活方式：骨质疏松症的患者平时要养成良好的生活习惯，避免抽烟喝酒以及喝碳酸饮料等不良习惯，同时还要保持充足的睡眠时间，避免熬夜。另外，在日常生活中也要避免长时间待在阴暗潮湿的环境中，并且要定期到医院复查；

4、其他方法：如果骨质疏松症的症状比较严重，则需要遵医嘱服用药物治疗，比如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等。必要时还可采取手术治疗，如椎体成形术等。

综上所述，骨质疏松症的患者应根据自身情况选择合适的锻炼方式，并积极配合医生进行规范治疗。