骨质疏松症运动锻炼方法

骨质疏松症患者运动锻炼方法，主要包括有氧运动、抗阻运动、平衡训练、伸展运动等。骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

1、有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，此类运动方式可以促进机体血液循环，加速新陈代谢，有助于钙元素吸收和利用，从而缓解骨质疏松的症状；

2、抗阻运动：如举哑铃、俯卧撑等，此类运动方式可以增强肌肉力量，减少骨质流失，预防骨质疏松的发生；

3、平衡训练：如单腿站立等，此类运动方式可以提高人体的平衡能力，防止跌倒发生骨折的情况；

4、伸展运动：如瑜伽等，此类运动方式可以增加关节活动度，改善关节僵硬的情况，还可以增加脊柱的稳定性。

此外，在日常生活中还要注意饮食均衡摄入营养物质，多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等。如果症状比较严重时，则需要在医生指导下服用药物治疗，比如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等。