骨质疏松症运动适应症

骨质疏松症运动适应症，主要包括抗阻训练、有氧运动、平衡训练等。骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成患者容易出现骨折的一种代谢性骨病。

1、抗阻训练：抗阻训练是指通过使用弹力带或沙袋等进行负重锻炼，以增加肌肉力量，从而增强骨骼稳定性，防止骨质疏松加重。常见的抗阻训练方式包括坐姿下肢抗阻训练、俯卧位上肢抗阻训练等；

2、有氧运动：有氧运动是指在氧气供应充足的条件下进行的体育锻炼，如慢跑、快走、游泳等。适当进行有氧运动可以促进机体新陈代谢，提高身体素质，有助于预防骨质疏松的发生。但需要注意的是，在进行有氧运动时要注意适度，避免过度劳累；

3、平衡训练：平衡训练主要是通过主动或被动的方式改善患者的平衡能力，使患者能够保持身体的稳定性和姿势控制能力。常见的平衡训练方式包括单腿站立、原地踏步等；

4、其他：除上述情况外，还可以通过步行、骑自行车等方式进行运动。步行和骑自行车属于低强度的有氧运动，可以促进血液循环，有利于身体健康。

如果确诊为骨质疏松症，则需要及时遵医嘱服用药物治疗，比如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等。同时还需要注意饮食均衡，可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋等。