吃什么有助于骨头愈合

饮食中富含钙、维生素D、蛋白质、锌和铁的食物，如牛奶、酸奶、黑芝麻、菠菜和虾仁，有助于促进骨头愈合。但食物并不能直接治疗骨折，如果伤势较重或疼痛持续，应尽快就医。

1.牛奶

牛奶富含钙质，钙是骨骼生长所需的重要矿物质。因此，适量饮用牛奶有助于促进骨折部位的愈合。此外还可以补充身体所需要的营养物质，有利于提高自身的免疫力。

2.酸奶

酸奶中含有一定的蛋白质以及多种微量元素等成分，可为机体提供能量来源，从而辅助促进伤口恢复。酸奶中还含有一定量的益生菌群，可以调节胃肠道菌群平衡状态，进而达到帮助消化的目的。

3.黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对于因肝肾不足引起的骨折恢复缓慢有一定的改善作用。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E有抗氧化作用，能够减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老过程。

4.菠菜

菠菜富含维生素C和叶酸，这两种营养素都参与了骨胶原蛋白的合成，有助于加速骨折处软组织修复及新骨形成。菠菜中的铁元素能增加红细胞数量，改善贫血症状，保证充足氧气供应以支持骨折愈合过程。

5.虾仁

虾仁含丰富的蛋白质和锌元素，这些营养素都是构成强健骨骼所必需的。虾仁中的镁也有助于维持正常血压水平并降低心血管疾病风险，间接地促进骨折愈合。

患者平时要注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。同时还要注意饮食调理，多吃富含蛋白质和钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于疾病的恢复。