伤骨头吃什么恢复的快

伤骨头后可以适量食用牛奶、鸡蛋、虾仁、牛肉、胡萝卜等富含蛋白质和钙质的食物，有助于促进骨骼愈合和身体恢复。需注意的是，食物并不能直接治疗骨折，严重骨折还需及时就医。

1.牛奶

牛奶富含钙质，可以促进骨骼生长和修复。适当的摄入有助于提高骨密度，但不宜过量，以免导致消化不良。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，能够为机体提供必要的营养成分，有利于促进伤口愈合。适当食用可增强身体免疫力，改善体质。但是注意不要过量食用，否则可能会引起腹胀或腹泻等症状。

3.虾仁

虾仁中含有的优质蛋白及矿物质如镁元素能辅助促进骨骼健康。适量食用可补充人体所需的多种氨基酸以及不饱和脂肪酸，对身体健康有好处。但需控制好摄入量，避免出现肥胖等问题。

4.牛肉

牛肉含有丰富的铁元素，可以帮助红细胞合成血红蛋白，从而起到补血的作用。对于缺铁性贫血患者有一定的帮助作用。但是要注意不能吃太多，以免加重胃肠道负担。

5.胡萝卜

胡萝卜素可在体内转化为维生素A，而维生素A是维持正常视觉功能的重要组成部分。适当进食胡萝卜可预防夜盲症的发生。但若长期大量摄入可能引发皮肤发黄的现象。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免引起不适症状。此外，在日常生活中还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。