胫骨骨折康复训练方法

胫骨骨折的患者在骨折愈合后，需要进行一定的康复训练，康复训练的方法主要有关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练、负重训练等。建议患者及时去医院明确诊断，在医生指导下进行康复训练。

1、关节活动度训练：胫骨骨折后，可在医生指导下进行关节活动度训练，用于恢复关节的正常功能，患者可以采取坐位或卧位，进行膝关节屈伸活动，也可以进行主动或被动的屈伸活动，可有效改善关节活动度，避免出现关节僵硬;

2、肌肉力量训练：患者在骨折愈合后，还需要进行肌肉力量训练，如等长、等长收缩、等张收缩，以及等速收缩，或者是等长收缩等，可有效锻炼膝关节部位的肌肉力量;

3、平衡训练：在胫骨骨折康复期间，还需要进行平衡训练，患者可取仰卧位，在双侧膝关节上方垫软枕，之后沿着床面缓慢下蹲，下蹲时要缓慢、充分，一般要坚持20秒钟以上，然后再缓慢站立，可有效锻炼平衡感，改善平衡能力;

4、负重训练：在胫骨骨折康复期间，还需要进行负重训练，患者需要双手持拐或者扶双拐，进行负重行走训练，逐渐增加负重量，可有效锻炼骨关节的功能;

5、其他训练：患者还可以进行踝泵训练，具体方法为平躺在床上，进行背伸和跖屈动作，可有效锻炼小腿肌肉，预防下肢深静脉血栓形成。

在胫骨骨折康复期间，一定要注意加强营养，多吃蛋白质、钙含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进骨折恢复。同时，还要根据医生建议进行康复训练，避免过于担心自己恢复不佳，要保持良好的心态。