高血脂月子餐

高血脂一般是由于饮食不当、缺乏运动等因素，导致机体内的血浆中胆固醇或甘油三酯的水平升高。月子餐建议营养均衡、少食多餐，主食以粗粮为主，配合适量的蛋白质，不建议吃油脂类食物，同时应适当添加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

1、主食：应选择粗粮为主，如荞麦面、莜麦面、燕麦面、玉米面等，此类食物中含有丰富的膳食纤维，可以在一定程度上降低机体胆固醇的吸收，从而辅助降低血脂。而且粗粮中富含维生素B、维生素E等多种维生素，可以补充机体所需的营养物质;

2、蛋白质：在选择主食时，应选择易消化的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋羹、瘦肉、鱼肉等。一方面可以补充机体所需的蛋白质，另一方面还可以促进身体组织合成血细胞，提高造血功能;

3、蔬菜：高血脂的产妇在吃饭时，应选择少食多餐的饮食方式。高血脂产妇每日所需要的蛋白质、维生素和膳食纤维，都应摄入充足，因此可以多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、西红柿、黄瓜等;

4、水果：高血脂产妇在吃饭时，应避免摄入含糖量高或含脂肪量高的水果，如榴莲、牛油果等。对于含糖量高的水果，大量食用后容易造成血糖波动，不利于身体健康;

5、其他：高血脂产妇在吃饭时，还应避免饮酒，避免辛辣刺激性食物的摄入，如洋葱、辣椒等。

此外，在月子期间由于身体虚弱，胃肠蠕动也比较慢，所以应避免食用过凉或过热的食物，以免对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等不适症状。