得了高血压的人吃什么比较好

得了高血压的人可以适量食用燕麦、菠菜、黑木耳、脱脂牛奶、鲑鱼等食物，这些食物含有一定的营养物质，但并不能直接治疗高血压。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收，有助于控制血压。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。适量摄入燕麦可以改善血脂水平，进而辅助降低血压。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.菠菜

菠菜含有丰富的钾元素，能够促进体内钠的排泄，从而起到降压的效果。适当进食菠菜有利于补充营养物质，还能缓解因高钠引起的水肿症状。

3.黑木耳

黑木耳中含有的多种生物碱能增强巨噬细胞吞噬功能，提高机体免疫力，同时还有抗凝血作用，防止血液黏稠度增高而诱发脑血管栓塞。经常吃些黑木耳对于预防心脑血管疾病有积极作用。但是要避免一次性大量摄入，否则可能会导致消化不良的情况发生。

4.脱脂牛奶

脱脂牛奶中含有一定的钙质，钙质可以使外周动脉收缩压下降，从而达到降低血压的目的。喝脱脂牛奶还可以为身体补充足够能量，维持正常的生命活动，也有助于病情恢复。

5.鲑鱼

鲑鱼属于一种脂肪含量较低且富含不饱和脂肪酸的食物，此类物质有助于调节体内的血脂代谢，从而降低血压。日常生活中适当吃一些鲑鱼，有利于身体健康。但是注意不要吃得过多，以免出现消化不良的现象。

饮食调整是管理高血压的重要组成部分，建议减少盐分摄入，每天不超过5克。合理搭配蔬菜水果如芹菜、苹果，以满足每日所需的维生素和矿物质。