锻炼降低龟头敏感度

锻炼降低龟头敏感度可采取行为疗法、中药外敷、针灸治疗、激光治疗、生物反馈治疗等方法来改善。如果敏感度过高导致性功能障碍，建议咨询专业医生或性治疗师进行指导。

1.行为疗法

通过一系列针对性训练来提高对射精控制的认知和技巧，如挤奶计时法等。适用于轻至中度早泄患者，旨在通过学习和实践来改善性功能障碍。

2.中药外敷

使用具有镇静、止痛功效的中药材如白芷、防风等制成药膏外敷于龟头上。主要针对减轻龟头敏感度过高引起的不适症状，在临睡前使用效果更佳。

3.针灸治疗

选择特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能，可能涉及穴位有三阴交、太溪等。对于存在功能性勃起功能障碍者有一定帮助，需由专业中医师操作。

4.激光治疗

利用特定波长的激光促进局部血液循环和神经再生修复，例如可采用低能量脉冲染料激光。适合于因创伤后遗症导致的勃起功能障碍患者，需在医生指导下接受个性化方案。

5.生物反馈治疗

借助传感器监测身体反应，并将数据反馈给患者以增强自我控制力，如肌电图生物反馈。有助于管理紧张性功能障碍，需要定期访问治疗师进行指导。

需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行。同时，患者应保持良好的生活习惯，包括规律运动、均衡饮食及充足睡眠，以辅助改善勃起功能障碍的情况。