龟头敏感的锻炼方法

龟头敏感的锻炼方法，主要包括局部按摩、牵拉法、冷热交替法等。如果通过上述方法，症状未得到缓解，建议及时到医院男科就诊，完善阴茎生物感觉阈值测定检查，明确诊断后遵医嘱进行治疗。

1、局部按摩：患者可以使用手指对龟头部位进行适当按摩，从而促进局部血液循环，在一定程度上能够降低龟头敏感度；

2、牵拉法：患者也可以用手握住阴茎，然后将阴茎向下方牵拉，直到感觉到明显的疼痛感为止。每天坚持做3-5次，每次持续30秒左右即可。该方法主要是为了增加阴茎背神经的兴奋性，从而降低龟头敏感度；

3、冷热交替法：患者可以用冰袋或冷水浸湿的毛巾敷在龟头上，然后再用热水浸湿毛巾敷在龟头上。这种方法主要是为了使阴茎血管收缩和舒张功能恢复正常，从而降低龟头敏感度；

4、其他方法：比如尿道内口括约肌训练法、动停法等。其中尿道内口括约肌训练法是指在排尿过程中控制尿道内口括约肌收缩，从而达到降低龟头敏感的目的。而动停法则是指在射精时停止抽插动作，并且保持不动，直到射精后再继续抽插。

需要注意的是，在日常生活中应避免频繁手淫，以免导致阴茎勃起次数过多而引起早泄的情况。此外，在饮食上还应注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性的食物。