怎么调解更年期综合征

更年期即围绝经期，是指女性绝经前后的一段时间，属于正常的生理变化周期。处于围绝经期的女性，由于体内雌激素水平变化较大，常会出现潮热、盗汗、心慌、易怒等症状，可以通过饮食调理、心态调理、运动调理等方法调解。

1、饮食调理：处于围绝经期的女性，由于体内雌激素水平变化较大，常会出现骨质疏松等症状，如果潮热、盗汗症状较为明显，可适量增加豆制品的摄入，如豆浆、豆腐等。豆制品中含有丰富的植物雌激素，在一定程度上可以缓解由于雌激素缺乏造成的潮热、盗汗症状。此外还可以适量摄入坚果类食物，如核桃、腰果等，坚果中也含有植物雌激素，也可以调节女性围绝经期综合征的症状。同时要注意尽量避免摄入辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等;

2、心态调理：处于围绝经期的女性，常会出现情绪波动较大等情况，可能会影响睡眠质量，出现失眠等症状。建议女性保持心情舒畅，家人也要注意陪伴女性，多与女性沟通，帮助女性排解不良情绪;

3、运动调理：处于围绝经期的女性，可适当增加户外运动，帮助放松心情，改善睡眠质量。如果身体状况允许，也可以适当进行瑜伽、慢跑等运动锻炼身体，帮助调节围绝经期综合征;

4、其他调理：处于围绝经期的女性还可以适当使用药物缓解更年期综合征，如遵医嘱使用复方戊酸雌二醇片等药物补充雌激素，同时配合使用逍遥丸、坤宝丸等药物进行调理。

处于围绝经期的女性出现潮热、盗汗、失眠等症状后，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行检查和治疗。同时也要注意营养均衡，避免挑食或者偏食等不良习惯。