更年期综合征如何排解

更年期综合征是指女性绝经前后激素变化引起的一系列症状，以植物神经功能失调为主，主要表现为泌汗功能紊乱、月经紊乱、心血管神经症状等。可以通过建立良好的生活方式、调整饮食习惯、运动调理、心理疏导等方法排解。

1、建立良好的生活方式：保证充足的睡眠，按时起床、睡觉，不可熬夜。建议每天保持适当的运动量，可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、快走、跳绳等。坚持每天都做，并根据自身情况选择相应的运动强度，通过运动排解身体不适;

2、调整饮食习惯：更年期女性饮食应以清淡、易消化的食物为主，少吃辛辣刺激、高糖、高脂类食物。可以多吃一些富含雌激素的食物，如豆浆、蜂王浆等。建议多吃新鲜蔬菜和水果，可以帮助机体补充维生素，预防骨质疏松，同时还能帮助改善潮热、心悸、失眠等症状;

3、运动调理：定期进行瑜伽、慢跑等有氧运动，不仅可以促进身体血液循环，还可以促进机体新陈代谢，有助于排解压力，缓解更年期综合征;

4、心理疏导：如果出现更年期综合征，出现明显的焦虑、抑郁等不良情绪，影响日常生活，可以到医院心理科寻求心理疏导。在心理疏导过程中，可以帮助患者认识疾病的本质，舒缓情绪，能够在一定程度上改善更年期综合征。

临床上对于更年期综合征患者主要是通过药物治疗缓解症状，可遵医嘱服用雌激素类药物，如苯甲酸雌二醇、戊酸雌二醇等。但在服用雌激素类药物时应该注意，有血栓性疾病或者近期有静脉栓塞病史的患者禁用，避免造成身体损伤。