如何克服更年期综合征

更年期综合征的克星一般包括饮食调理、心态调整、运动调理、药物治疗等，建议到医院就诊，在医生的指导下进行调理，有助于病情缓解。

1、饮食调理：更年期综合征与平时的饮食习惯有较大关系，尤其是长期熬夜、情绪不佳等，都会造成体内的内分泌失调。建议保证健康的饮食习惯，避免吃油腻、辛辣的食物，可以吃维生素含量高的绿色蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，能够补充丰富的维生素，还可以适当吃含雌激素高的食物，如豆浆、蜂王浆等;

2、心态调整：更年期综合征的女性容易出现焦虑、烦躁的情绪，要注意调整自身的心态，保持积极乐观的心态，可以多与朋友、家人沟通和交流，有助于改善不良情绪;

3、运动调理：通过适当进行运动，如跑步、打球等，有助于增强身体素质和抵抗力，帮助改善更年期综合征;

4、药物治疗：如果女性存在失眠、多梦等更年期综合征的表现，也可以选择雌激素类药物进行治疗，如戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等。如果存在焦虑、抑郁等情绪异常表现，可以选择盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑、抑郁的药物进行治疗。如果更年期女性出现潮热盗汗、心悸等症状，可以选择复方戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗。

存在更年期综合征的女性，除了可通过以上方法进行调理外，还建议保证充足的睡眠时间，避免熬夜。生活中可适当外出活动，以放松心情，保持心情愉悦。