更年期综合征护理常规

更年期综合征护理常规，可从饮食、运动、心理、卫生、休息等方面进行护理。更年期综合征是指女性绝经前后激素变化引起的一系列症状，主要表现为泌汗，怕热，生殖系统萎缩、性功能减退等，多见于40岁以上的中老年女性。

1、饮食：饮食需清淡且富有营养，可以多吃新鲜蔬菜、水果，以及大豆类、鱼、鸡蛋等食物，可以多喝水，少吃咸菜及腌制品等，还应少吃油炸、过甜的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒等;

2、运动：要坚持适当体育锻炼，可以选择自己感兴趣的运动，如打羽毛球、慢跑、快走、瑜伽等，可以增强体质，防止体内脂肪堆积。更年期女性可适当增加户外活动，如散步、跑步等，可以帮助改善睡眠，缓解焦虑情绪;

3、心理：更年期女性易出现情绪波动大的情况，应注意及时调节情绪，保持心情舒畅，家人和朋友也应注意关心更年期女性的心理状态，多与其沟通交流，可通过看书、听音乐等方式缓解心情;

4、卫生：由于雌激素下降，更年期女性阴道分泌物减少，可能会出现阴道干涩的情况，因此要注意外阴清洁，建议选择棉质、宽松的内裤，勤洗澡;

5、休息：更年期女性常有失眠、多梦的情况，要注意休息，保证充足睡眠，睡前可以喝一杯热牛奶，能够帮助睡眠。

除上述护理外，还需注意保持会阴部清洁，勤换洗内裤，可以减少患妇科疾病的几率。如果出现更年期综合征的症状较明显，影响到正常生活，建议及时到医院就诊，可以在医生指导下使用尼尔雌醇片、戊酸雌二醇片等药物进行治疗。