怎么对付更年期综合征

对付更年期综合征，可通过饮食调理、心态调整、运动调理、药物治疗等进行对症治疗。更年期是自然绝经前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段，好发于女性，因雌激素含量下降而出现一系列症状。

1、饮食调理：更年期女性易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等症状，可通过调整饮食结构，少吃油腻、辛辣刺激性食物，适量多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，可帮助缓解不适症状;

2、心态调整：更年期女性可出现雌激素缺乏症状，表现为烦躁、易怒、失眠、多梦、盗汗等，还可伴有腰酸背痛、心悸、胸闷等症状。应注意保持心态平稳，可通过看书、听音乐等方式转移注意力，避免情绪波动过大;

3、运动调理：更年期女性可适当进行体育锻炼，包括瑜伽、慢跑、跳绳等，可增强体质，保持身体健康，缓解不适症状;

4、药物治疗：如果出现较严重的失眠症状，可遵医嘱使用艾司唑仑片、佐匹克隆片等药物帮助睡眠。更年期女性出现骨质疏松、心血管疾病的风险也比较高，因此常使用骨化三醇软胶囊、阿托伐他汀钙片等药物治疗骨质疏松。此外，更年期女性还可能出现潮热、盗汗、焦虑等症状，可使用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物缓解不适症状。

除了上述方法对付更年期综合征，还应注意帮助女性克服不良情绪，养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。日常生活中可多与家人、朋友沟通交流，必要时可向心理医生寻求帮助，正确看待更年期，保持乐观的心态。