更年期综合征吃啥调理好

更年期综合征是指女性绝经前后激素变化引起的一系列症状，主要症状为月经紊乱、潮热盗汗、抑郁心烦、易怒、失眠、激动易怒等，可通过食物调理，如豆制品、坚果类食物、海带等，以及药物调理，来缓解更年期综合征的症状。

一、食物调理：

1、豆制品：大豆中含有大量蛋白质，可以补充更年期综合征患者体内的蛋白质含量，另外大豆中含有异黄酮，可以与体内的雌激素结合，减少更年期综合征的发作;

2、坚果类食物：如核桃、腰果、花生等坚果，含有不饱和脂肪酸，可以帮助补充更年期综合征患者体内的不饱和脂肪酸，还含有卵磷脂、镁、锌等微量元素，有一定延缓衰老的作用;

3、海带：海带中含有丰富的碘和碘化物，可以增加甲状腺素的分泌，而甲状腺素是人体代谢的兴奋性激素，增加甲状腺素的分泌，可以在一定程度上改善更年期综合征患者的症状;

4、其他食物：更年期综合征患者体内激素水平发生变化，可能会出现失眠、易怒等症状，海带中含有的碘可以抑制神经递质的活性，改善神经系统的代谢，缓解情绪上的烦躁。

二、药物调理：

可在医生指导下服用大豆异黄酮，补充体内缺乏的雌激素，改善更年期综合征的症状，也可服用逍遥丸、知柏地黄丸等中成药物，起到滋阴降火、清热解毒等功效，缓解患者出现的烦躁易怒、失眠多梦等症状。

除了食物和药物调理外，建议更年期综合征患者进行适当的运动锻炼，可每天坚持慢跑等有氧运动，改善心血管系统的功能状态，增加潮热、盗汗等症状的缓解。