怎么缓解男性更年期综合征

男性更年期综合征的症状，主要表现为失眠、疲劳、抑郁、潮热、多疑、急躁、易怒、身体消瘦、性功能减退等，可以通过心理调节、饮食调理、运动调理、药物治疗等方法缓解。

1、心理调节：男性更年期综合征，通常和体内激素水平紊乱有关，机体会出现一系列生理和心理变化，可以通过心理调节的方式改善，建议放松心情，保持积极乐观的心态，多与家人沟通，也可以适当进行心理咨询;

2、饮食调理：男性更年期综合征，日常需要适当多吃蛋白质以及微量元素较多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以为身体补充所需营养物质，还可以适当吃苹果、香蕉、火龙果等水果，补充身体所需的维生素。但应注意少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，避免加重不适;

3、运动调理：男性更年期综合征，平时可以适当进行运动锻炼，如跑步、打球、游泳等，可以促进身体的新陈代谢，增加肺活量，提高身体抵抗力，还可以帮助改善更年期综合征;

4、药物治疗：如果男性更年期综合征较为严重，已经影响正常生活和工作，建议在医生指导下服用药物治疗，如十一酸睾酮软胶囊、维生素E软胶囊等药物。

除了通过使用药物缓解男性更年期综合征外，平时要注意休息，不要做剧烈运动，保持心情舒畅，避免精神过度紧张。同时不要长时间熬夜，应保持充足的睡眠。